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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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2012年08月29日

2012-08-29 12:06:46| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量10公里，月跑量262公里，年跑量2258公里

今天市体育场快速跑25圈10公里，用时49分钟，平均每公里配速4分54秒。

9月9日的烟台马拉松，很快就要来到。去做汽车，没有争议，9月7日星期五上午走，傍晚到，应该没有问题。头疼的是9月9日跑完马拉松，回来的方法。三个方案：1.坐飞机，下午16：40有烟台开往上海的飞机，连带坐高铁回扬，整个费用需750元，当天晚上22点以前到家，不影响第二天上班。2.坐火车，下午15：17分烟台开往西安K1130，凌晨3：30分在徐州下车，卧铺票价209元，然后坐早班大巴从徐州回扬，大概要到中午12点到家，整个费用350元。3.最省钱，也最不安全的方法是，坐大连开往扬州的卧铺班车，傍晚在烟台上车，大概第二天8点以前回扬，整个费用在300元以内。

8月27日发生在延安境内的卧铺班车事故，照成全国都在关注，应该在这样的氛围下，坐卧铺班车反而安全，近日和高邮陈老师联系，确定从烟台回扬的路径，不能再拖了。

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