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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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2012年08月05日

2012-08-05 10:28:45| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量10公里，月跑量38公里，年跑量2034公里

今天感觉气温有点下降，早晨起来，客厅没有之前的燥热，和卧室的温差几乎接近，是个好兆头。

6点市体育场开跑，5圈2公里过后，跑友的跟跑，一度使每公里的配速飙升到4分29秒，短暂的2公里过后，又重新回归自然。到了25圈10公里，用时51分30秒，此时左鞋带脱落，终止了我今天原本跑30圈12公里的计划。

因为休息的缘故，不紧不慢的推了3组滚子，按照20、18、16依次梯减。吧主小徐今天独自在保障湖跑了16公里，有好长时间没有共跑，还是各自的节奏不在同一个点上。我一直呆到8点，跑场的一大帮跑友也没撤退回家的意图，羡慕他们这种悠闲自在的生活。

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