注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

天悦

我运动 我快乐

 
 
 

日志

 
 
关于我

1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

网易考拉推荐

2012年09月04日  

2012-09-04 11:55:01|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

       日跑量12公里,月跑量32公里,年跑量2310公里

      今天冷空气来袭,气温陡降到20度以下。下楼出门还是短裤加运动衫,想想不行,还是上楼带好护膝去市体育场锻炼。膝盖平时要注意保护,特别是骑电瓶车时,一点都不能受风寒,否则后患无穷。

      今天市体育场30圈12公里,跑得非常轻松,5圈2公里以后,速度自然而然过渡到每公里5分10秒左右的配速,不吃力,呼吸平稳,想正常人走路一样,体力消耗处于平缓慢慢释放状态,真希望能够持续坚持40公里以上。10圈以后,开始有跑友跟跑,人数有3、4人,都处于相同实力水平,跑起来脚步轻盈,几乎听不到急促的呼吸声。30圈12公里用时1小时01分57秒,平均每公里配速5分09秒80。

       9月9日的烟台天气预报是多云,气温20-24度。对于从夏天过来的我们,这样的气温还是舒适的。当然和跑马的最佳适宜温度5-10度,还是略微偏高。

     

  评论这张
 
阅读(16)| 评论(1)
推荐 转载

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017