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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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2013上马即将来临

2013-11-22 07:55:38| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量11公里，月跑量227公里，年跑量2775

2013上马是俺今年的收官之战，未知吉凶。

俺（1537）、广才（1538）、晓军（1539）和阿谢（7200）四人结伴下星期六坐大巴前往上海，昨天晚上已和光头大哥联系，请他帮俺们四人代领装备，住宿跟着高邮陈兰他们。剩下来，就是俺们要调整好状态，按照各自的目标尽情地发挥了！

今天早晨，师范学院操场28圈11公里，用时1小时02分钟，比前两天要轻松一点，左胯似乎向好的方向发展。

天慧和瑞林也来锻炼，俺约他们星期天到蜀冈西峰去锻炼。上午跟露露通联系，也告知上马前最后一次拉练，蜀冈西峰俺准备跑15圈21公里，按照全程3小时45分钟的配速，折算成蜀冈西峰就是一圈7分30秒跑。

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