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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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期盼下雨，好跑休

2013-02-17 11:37:51| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量12公里，月跑量138公里，年跑量273公里

从大年初一到今天初八，俺已持续跑了8天，合计91公里。

有点累了，期盼来点小雨，可以有借口跑休，但天公作美，今天要下雨，却没有翩翩而来，早晨6点出家门，地面上仅有点水渍，空气反而更加清新，非常适合跑步。

农学院操场6点18分开始计时跑，前十圈独自跑，没有章法，忽快忽慢，很疲倦。第十三圈开始俺、谢世成和阿谢三人共跑。速度过渡到每公里5分25秒，因阿谢说今天凌晨2点才睡觉，不敢再提速。就这样在5分25秒到5分30秒秒之间荡漾，今天阿谢跟着俺跑了15圈6公里的匀速。

俺今天共跑30圈12公里，28圈11公里计时跑用时1小时，平均每公里配速5分30秒。

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