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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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期盼下雨,好跑休  

2013-02-17 11:37:51|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       日跑量12公里,月跑量138公里,年跑量273公里

       从大年初一到今天初八,俺已持续跑了8天,合计91公里。

       有点累了,期盼来点小雨,可以有借口跑休,但天公作美,今天要下雨,却没有翩翩而来,早晨6点出家门,地面上仅有点水渍,空气反而更加清新,非常适合跑步。

       农学院操场6点18分开始计时跑,前十圈独自跑,没有章法,忽快忽慢,很疲倦。第十三圈开始俺、谢世成和阿谢三人共跑。速度过渡到每公里5分25秒,因阿谢说今天凌晨2点才睡觉,不敢再提速。就这样在5分25秒到5分30秒秒之间荡漾,今天阿谢跟着俺跑了15圈6公里的匀速。

       俺今天共跑30圈12公里,28圈11公里计时跑用时1小时,平均每公里配速5分30秒。

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