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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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3月17日路跑大仪24公里征集路跑队员

2013-03-05 11:55:02| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量12公里，月跑量54公里，年跑量411公里

经过昨天休整，今儿早晨扬大本部操场启动相对轻松，但10圈之前，两脚生疼，怪多威最新款M9110B弹性不好。其实是俺有点娇气，随着转圈数的累加，两脚才体会到多威鞋子的性能不比阿迪达斯的鞋子差，也感觉有弹性了。

10圈以后，跑起来渐入状态，今天共跑30圈12公里，用时1小时04分13秒，平均每公里配速5分21秒。

友谊广场到大仪，路程24公里。具体相关事宜，稍后继续发布。

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