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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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平凡的日子  

2013-04-03 11:48:49|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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       日跑量12公里,月跑量25公里,年跑量678公里
       今天扬大本部操场30圈12公里,用时1小时0分44秒,平均每公里配速5分03秒74。

      今天没有耐得住寂寞,跟着优雅男跑了前面的10圈后,加速独自跑,整好中间的10圈套他2圈。最后的10圈跟着健康跑了一下速度。

       

                

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