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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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平凡的日子

2013-04-03 11:48:49| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量12公里，月跑量25公里，年跑量678公里
今天扬大本部操场30圈12公里，用时1小时0分44秒，平均每公里配速5分03秒74。

今天没有耐得住寂寞，跟着优雅男跑了前面的10圈后，加速独自跑，整好中间的10圈套他2圈。最后的10圈跟着健康跑了一下速度。

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