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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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右腰突见好

2013-05-23 11:55:43| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量12公里，月跑量235公里，年跑量1160公里

今天跑动有力，是天气再加上昨晚睡眠质量好的缘故。28圈11公里55分20秒38，平均每公里配速5分01秒85。好长时间没有体会到每公里5分钟配速的轻松跑了，难道是俺的减肥有了初步的成效？现在俺的每天早晨的净体重见到了80公斤，当然这只是头天饮食清谈的条件下实现的，不足挂齿。但只要每天持之以恒的控制饮食，俺相信俺的净体重会见到75公斤。

俺最后一公里放松跑，也学着高手的间隙跑，有模有样的每一圈400米来个100米冲刺，共计两组，拉拉大腿的韧带。今天开心的事还有一件，困扰我整整半年右腰突好像好了。去年11月上马前十天，突发右腰突，连带右大腿打不开，跑动中右腰脊柱胀痛，上马坚持完赛，之后一直不见好。过了今年4月份以后，俺隐隐约约感觉应该快要见好，每天跑步都在仔细倾听俺的右腰发出的讯息，今天终于没有感觉了，明天再继续观察。

师范学院操场锻炼的市民年龄结构偏大，每天看着俺奔跑不息，他们都充满了崇敬的眼神，在这样的跑步氛围中，俺自得其乐。

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