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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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保障湖3圈

2013-05-25 09:42:03| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量20公里，月跑量267公里，年跑量1192公里

今天5点15分出家门，开始俺的保障湖3圈野跑。平心而论一个人跑很枯燥，没有在体育场众目睽睽之下有干劲，一个人的野跑要耐得住寂寞，俺这方面要慢慢适应。

最近跑步，有如神助，出脚有力，保障湖3圈加上来回的距离，跑到运动表显示20公里，即停止，整个用时1小时48分28秒，平均每公里配速5分26秒。

14公里以后有放弃的想法，但在半路，必须要7点回家，只好坚持着降速慢跑，最后3公里速度大概在6分钟左右，虽然慢，但坚持着跑下来，也很开心。

保障湖3圈 - 天悦 - 天悦

从西区大润发出发，前往仪征红山体育公园（枣林湾）大致45公里。

如若想骑自行车参加6月23日的10公里环枣林湾生态公园一圈路跑活动，那我们早晨需要5点从西区大润发出发。

有想去的跑友，请跟我声张一下，人员统计好后6月2日报组织者。体恤可能没有，请见谅，俺们当初参加高邮半程时，发的力为运动衫就挺好的，请大伙到时穿力为跑步社区的运动衫参加活动。因为此次活动是由力为赞助。

百亩葡萄园很有诱惑啊，到时要能买到葡萄就好了！

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