注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

天悦

我运动 我快乐

 
 
 

日志

 
 
关于我

1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

网易考拉推荐

难得多跑了两天的量  

2013-05-04 09:17:58|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

         日跑量18公里,月跑量60公里,年跑量985公里

       今天周六,农学院操场5点40分开跑。来的时候,晓军和俺前后脚,简单的寒暄后,各自跑。一起步,速度就奔着每公里5分钟的配速,虽然吃力,但坚持顶过了15圈以后,才慢慢找到感觉,此后只是做着机械式往复运动。25圈以后,小居开始跟着,一直跑到40圈16公里后,俺又开始独自跑。最后3公里冲刺,确保了今天全程18公里跑进了每公里5分钟的配速,用时1小29分38秒,平均每公里配速4分58秒79。

      明天早晨和广才约好,继续在农学院操场跑步,明天跑15公里,这样年跑量终于突破1000公里了,但和玉明、健康、广才、小海哥、阿谢他们相比,俺是落后了将近一个月左右。

     今天浏览了镇江文旅网站,这次东营行,玉明、广才和俺三人将跟着镇江文旅酷跑团同行,另外加上高邮跑吧一行10人,共计32人拼团前往东营,AA制,行程将是艰苦的,下星期六早晨5点大巴车从镇江出发,下午3、4点到东营。第二天跑过步,下午2点左右返程,到家也要到夜里12点左右了。

    5分15秒94、5分00秒53、4分58秒49、4分57秒81、4分59秒67、4分58秒12、

     5分04秒64、5分04秒50、5分05秒23、5分04秒45、5分03秒42、5分00秒85、

     5分01秒70、4分58秒61、4分54秒02、4分44秒73、4分46秒27、4分39秒29。

  评论这张
 
阅读(29)| 评论(6)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017