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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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天气炎热

2013-07-11 07:58:58| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量10公里，月跑量81公里，年跑量1606公里

现在太阳6点就高照，今天前往保障湖锻炼。

躲避太阳的小窍门是逆时针跑，因为保障湖的北岸是一片开阔地，太阳会对由西向东跑的晨练者来个迎头考晒。而逆时针跑可以规避，只要太阳高照，俺都将在保障湖遛圈了。

今天路跑10公里，用时55分钟。炎热的夏季，俺认为不能剧烈运动，配速在5分30秒左右徘徊，每天有个10公里的跑量，已经非常好了，千万不能逞能。

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