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天悦

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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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天气炎热  

2013-07-11 07:58:58|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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     日跑量10公里,月跑量81公里,年跑量1606公里

      现在太阳6点就高照,今天前往保障湖锻炼。

      躲避太阳的小窍门是逆时针跑,因为保障湖的北岸是一片开阔地,太阳会对由西向东跑的晨练者来个迎头考晒。而逆时针跑可以规避,只要太阳高照,俺都将在保障湖遛圈了。

      今天路跑10公里,用时55分钟。炎热的夏季,俺认为不能剧烈运动,配速在5分30秒左右徘徊,每天有个10公里的跑量,已经非常好了,千万不能逞能。


 

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