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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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新生活

2013-07-02 08:06:00| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量12.5公里，月跑量12.5公里，年跑量1537.5公里

7月份工作日俺要在梅岭小学为晨跑起点，向四周辐射。

今天的气温28-36度，一出门在史公桥（梅岭小学南面，经常走但不知道还有一个桥名，叫史公桥）简单的拉伸，沿着盐阜路向东，再向北，到五台山大桥向东，到技师学院，共3公里，门卫不让进，碰巧小许也在门口，他只好开车前往农学院，俺想想折返跑保障湖去了。

重回五台山大桥，看见中徐开着车向技师学院方向行进，远远招收，不知他能否进技师学院。

俺提不起精神，沿着漕河西路向西，硬着头皮向着保障湖挺近。一路上跑表不断地提醒速度低于每公里6分钟，俺有点嫌烦，叫什么叫，今晚回去将速度再往下降，就这样艰难的跑到保障湖边，碰到了严俊东逆向跑来，擦身而过，打了招呼，各自跑开。

到了8公里，俺是饥炎交迫，停下喝水，观察跑表也停下计时，公里数也不累加，挺人性化，表扬。慢走了2、3百米，重新起跑。

没跑多远，严俊东从后面悄无声息追上，从此和俺并排共跑了3公里，到友谊广场分手，路上谈到了9月15日的镇江文旅半程马拉松，他们报名直接在力为报，没关系。俺这边再征求农学院的一帮跑友，看看他们是否愿意参加，俺们将以扬州跑吧的名义报名。

就这样，分手时，俺跑了11公里，回家的路上又跑了1.67公里，合计12.67公里，用时1小时15分钟，平均每公里配速5分52秒，重回史公桥拉伸，再拖着疲惫的身躯回妻娘家，洗澡上班。

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