国庆期间夹杂着高邮半程越野赛，跑步训练不是太有规律。10月2日高邮半程前十公里用了劲奔跑，两大腿肌肉有点酸胀，通过两天的修整，今早起来感觉两腿肌肉有一种膨胀感，又有了奔跑的欲望，调整确到好处。
6点农学院操场准时开跑。感谢跑友们关注俺的跑步动向，大伙今天都有意来为俺助兴。扬机厂60岁的王主任第9圈开始跟跑，一直跟着俺跑了58圈23公里，破了他自己最长距离21公里的记录，大于、老胡、宋宝柱、葛老师、陈正祥、董事长---等跑友跟着俺长短不一。
8点过后，50圈的时候，中、小学体育生陆续来体育场训练。俺跑到70圈8点半时，主动停止了奔跑。因为俺此时已经不是太灵敏，怕和练速度的中学生发生碰撞，那将是非常悲摧的事故。
今天70圈28公里用时2小时26分04秒，平均每公里配速5分13秒。其中21公里用时1小时50分28秒。
5分16秒43、5分15秒69、5分19秒99、5分17秒77、5分14秒70、（第一个5公里：26分25秒）
5分18秒37、5分19秒03、5分18秒28、5分18秒49、5分16秒13、（第二个5公里：26分30秒）
5分19秒20、5分19秒65、5分16秒69、5分12秒01、5分16秒82、（第三个5公里：26分24秒）
5分15秒17、5分15秒39、5分12秒00、5分10秒57、5分08秒84、（第四个5公里：26分03秒）
5分07秒52、5分03秒27、5分08秒44、5分01秒83、5分01秒55、（第五个5公里：25分22秒）
4分55秒55、4分55秒80、5分29秒51 （最后 3 公里：15分21秒）
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