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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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充电

2014-01-17 11:57:47| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量13公里，月跑量132公里，年跑量132公里。年泳量1.2公里

这两天太累了。昨晚10点上床，眼睛一闭、再一睁，已经是第二天凌晨3点半了，实实在在充了5个半小时的电，修复疲劳的功效明显。

今早农学院操场继续13公里的干活，节奏慢了一点。早晨跑友来的少和迟的缘故，跑起来没有动力。12公里计时跑用时1小时09分钟，平均每公里配速5分48秒。

今天有点捂燥，不知道是雾还是雾霾？

要跑60公里的想法抖露出来，圈子里已经开始慢慢发酵，这下没有了退路，俺开始谋划怎样把这次活动搞成扬州跑吧的新年第一次路跑活动，在石塔宾馆开一间标准间，提供给跑友作为活动落脚点，8点石塔宾馆出发，跑友们可根据自己的状态，跑多跑少随意，依托88路公交车作为保障，后勤补给正在思考中。不知大伙有什么良好的建议，可跟帖发表意见。

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