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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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2014年01月03日

2014-01-03 12:30:33| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量12公里，月跑量34公里，年跑量34公里

今天农学院操场30圈12公里，11公里计时跑59分18秒32，平均每公里配速5分23秒48。快快慢慢，跑得很有水平，状态又有提升。

昨天欣闻大于团队10人顺利完赛厦门全程。其中我最担心的小许，在大于的陪伴下5小时10分钟跑完全程，真得不简单，因为他们平时的训练量从来没有超过25公里。

再次祝贺他们挑战自我成功！董桂中、王黎生、许光弼、宋宝柱、胡扬华、华劲松、张德林7人初马首战告捷。于卫、张才桂、尤秀珍老马再添佳捷。

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