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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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尽心跑

2014-05-15 08:02:24| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量14公里，月跑量168公里，年跑量1151公里。年泳量16.2公里

今天农学院操场5点45分开跑。

没想到，发挥超常。持续奔跑14公里，除第一公里用时5分20秒，其余全部跑进5分10秒以内，最后一公里还有力气，来了一个4分50秒的冲刺。

这取决于，全程几乎都有跑友跟跑。起初是小宋，紧跟着是小吴和文学，中间还有一个充满朝气的小伙跟了俺后半段。

5分20秒01、5分07秒75、5分04秒53、5分08秒69、5分06秒41、

5分02秒82、5分06秒06、5分08秒31、5分03秒00、5分08秒20、

5分09秒47、5分06秒98、5分08秒09、4分49秒54

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