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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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尽心跑  

2014-05-15 08:02:24|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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         日跑量14公里,月跑量168公里,年跑量1151公里。年泳量16.2公里

         今天农学院操场5点45分开跑。

          没想到,发挥超常。持续奔跑14公里,除第一公里用时5分20秒,其余全部跑进5分10秒以内,最后一公里还有力气,来了一个4分50秒的冲刺。

       这取决于,全程几乎都有跑友跟跑。起初是小宋,紧跟着是小吴和文学,中间还有一个充满朝气的小伙跟了俺后半段。

      5分20秒01、5分07秒75、5分04秒53、5分08秒69、5分06秒41、

      5分02秒82、5分06秒06、5分08秒31、5分03秒00、5分08秒20、

      5分09秒47、5分06秒98、5分08秒09、4分49秒54

 

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