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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2014年08月22日  

2014-08-22 12:01:36|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      日跑量6公里,月跑量169公里,年跑量1908公里。年泳量23.9公里

      今天慢跑调整6公里,用时38分13秒29,平均每公里配速6分22秒21。

      为了备战北马,俺最近给自己开始加压了。

      回顾以往的成绩,能够跑进4小时的马拉松,回忆起来都肃然起敬,俺现在退步很大,4小时的防线不知道能否坚守?

      又一个周末到来,明天计划跑一个长的。这两天气温开始抬头,今早就不太好跑,明天俺想在农学院操场跑60圈24公里,配速每公里5分25秒。因为操场上补水方便,计时精确。

     明天还是5点起跑,7点半之前结束战斗!

     说出来,不是为了炫耀,而是自我加压!

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