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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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2014年08月22日

2014-08-22 12:01:36| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量6公里，月跑量169公里，年跑量1908公里。年泳量23.9公里

今天慢跑调整6公里，用时38分13秒29，平均每公里配速6分22秒21。

为了备战北马，俺最近给自己开始加压了。

回顾以往的成绩，能够跑进4小时的马拉松，回忆起来都肃然起敬，俺现在退步很大，4小时的防线不知道能否坚守？

又一个周末到来，明天计划跑一个长的。这两天气温开始抬头，今早就不太好跑，明天俺想在农学院操场跑60圈24公里，配速每公里5分25秒。因为操场上补水方便，计时精确。

明天还是5点起跑，7点半之前结束战斗！

说出来，不是为了炫耀，而是自我加压！

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