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1、2011.09.02 万米成绩：45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩：44分56秒78

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2014年10月02日

2014-10-02 21:18:16| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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日跑量10公里，月跑量25公里，年跑量2256公里。年泳量23.9公里

10月1日，国庆第一天，跟着吧主跑了保障湖2圈11公里。最后提速，跑进每公里5分钟以内，很爽！然后在宋夹城独自慢跑了一圈加中轴线来回共计4公里。合计10月1日跑了15公里。

10月2日，宋夹城陪着老婆和阳阳，慢跑了10公里。

10月2日上午，忽悠老婆和我骑行60公里，到长江边转悠了一圈。

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