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1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

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2015年05月22日  

2015-05-22 12:06:25|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      日跑量13公里,月跑量213公里,年跑量1106公里。

      今天跑了13公里,用时1小时07分48秒,平均每公里配速5分13秒。

      今天是独自跑,可没一公里,莫山开始跟跑,俺也不顾忌速度了,就这样越跑越快,从第二公里开始,每公里的时间分别为5分04秒35、4分50秒81、4分45秒97,到第五公里的4分40秒72。和莫山持续跑了4公里的加速跑,莫山顶不住退出,俺也减速慢跑了。

      想着下月的兰马,无论如何这个月也要吃点辛苦,跑量要达到300公里。从第六公里开始慢跑调整,慢慢过渡,奔着信念,终于拿下了13公里。

     明天周六,是我的外甥女琳琳结婚大喜之日。明天想骑车到100公里开外的宝应参加晚宴。在这个特别的日子,留下一个特别记忆。十年以后-----二十年以后,再提起这段往事,那一定是特别有纪念意义。

    明天跑休,调整一下腿部肌肉群的发力部位,说不定对跑马拉松有帮助。

    长时间的忍耐孤独,这是跑马拉松必须要具备的品质,明天正好可以磨练一下。

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