注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

天悦

我运动 我快乐

 
 
 

日志

 
 
关于我

1、2011.09.02 万米成绩:45分34秒21---------------------2、2012.02.05 万米成绩:44分56秒78

网易考拉推荐

五一劳动节操场外圈66  

2015-05-03 10:50:34|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

        日跑量10公里,月跑量40公里,年跑量933公里。

       4月30日 跑了8公里。4月份跑量290公里,是今年跑量最多的一个月份。5月份跑量争取突破300公里。

       5月1日    跑了30公里

       5月2日  下雨跑休

       5月3日  放松跑了10公里,用时1个小时整。

       5月1日5点33分,农学院操场外道66圈30公里,用时2小时38分47秒,平均每公里配速5分17秒。全程大鲨鱼徐哥陪跑。

      5分19秒16、5分26秒20、5分15秒19、5分16秒35、5分18秒47 

      5分12秒98、5分19秒79、5分07秒98、5分19秒21、5分04秒03

      5分02秒53、5分15秒64、5分16秒31、5分15秒56、5分14秒44

      5分12秒41、5分16秒61、5分11秒28、5分16秒73、5分17秒43

      5分19秒56、5分11秒49、5分33秒85、5分31秒38、5分24秒42

      5分19秒01、5分24秒07、5分20秒59、5分26秒03、5分20秒31

         5月1日的长距离跑,当天的天气阴,到了最后3公里的时候,太阳才升起。路途中除了大鲨鱼自始至终跟我跑量一样,其他跑友穿插着陪我们跑完30公里。跑友如下:吧主、于哥、亮子、晓军、小何、龙马、莫山。半程大概用时1小时51分钟。到23公里时,体力有点跟不上,脱离方阵,开始反向跑。23、24公里5分33秒,掉速不明显,缓过气来,又将速度稳定在5分22秒的左右。凭着前一天30公里的许诺,坚持跑完预定目标。


五一劳动节操场外圈66 - 天悦 - 天悦
 
五一劳动节操场外圈66 - 天悦 - 天悦
 
五一劳动节操场外圈66 - 天悦 - 天悦
 
五一劳动节操场外圈66 - 天悦 - 天悦
 
五一劳动节操场外圈66 - 天悦 - 天悦
  评论这张
 
阅读(19)| 评论(2)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017